Un guide pratique pour trouver le bonheur dans la vie
Selon le Rapport sur le bonheur dans le monde 2019, les sentiments négatifs - colère, inquiétude et tristesse - ont augmenté de 27 % dans le monde (de 2010 à 2018). [Source : magazine Greater Good]
Eh bien, grâce à la pandémie mondiale (COVID-19), ce chiffre devrait être pire maintenant.
Le dernier rapport sur le bonheur dans le monde indique que la pandémie a profondément affecté la qualité de vie et a eu un impact sur les émotions négatives.
Wow, quel choc ! (Excusez le sarcasme)
Bien sûr, comment quelqu'un est-il censé se sentir bien au milieu d'une épidémie mondiale de coronavirus – les gens ont perdu leur emploi, de nombreuses entreprises ont fait faillite, la vie sociale a pris une pause difficile alors que l'auto-isolement et la distanciation sociale sont devenus la norme. Pire encore, beaucoup ont perdu la vie ou des êtres chers.
Maintenant, alors que nous revenons lentement vers un monde sans corona, il est temps de laisser tomber la négativité. Lâchez tout ce qui vous empêche d'être heureux.
Vous ne savez pas comment ?
Cet article vous expliquera comment être heureux et vous fournira des conseils pour mener une vie de contentement.
Le dilemme du bonheur
L'homme est l'espèce la plus avancée. Néanmoins, nous nous nuisons à cause de notre cupidité, de notre ambition, de notre peur de l'amour, de notre envie, de notre haine, de notre intolérance et de notre partialité.
En plus, nous sommes incapables d'être complètement heureux ou d'offrir du bonheur à tout le monde.
C'est une bénédiction déguisée.
Comment ?
Nous, les humains, pensons que pour vivre une vie paisible, nous devons être heureux 24h/24 et 7j/7. Blaise Pascal, le célèbre théologien français du XVIIe siècle, a expliqué le dilemme du bonheur humain comme suit :
" Tous les hommes cherchent à être heureux ; cela est sans exception. Quels que soient les différents moyens qu'ils emploient, ils tendent tous à cette fin. "
Mais vouloir être heureux tout le temps est en fait une approche négative de la vie elle-même.
Pourquoi ?
Avouons-le; si nous n'éprouvions jamais de tristesse ou d'émotion négative, nous n'apprécierions jamais vraiment à quoi ressemble le fait d'être heureux. Ainsi, vouloir être heureux 24h/24 et 7j/7 est une positivité toxique.
Bref, toutes les émotions humaines sont nécessaires pour apprécier et vivre pleinement la vie. De ce fait, au lieu de souhaiter être constamment heureux, efforcez-vous de mener une vie de contentement.
Vivre pour être heureux
Beaucoup de gens croient qu'ils ont besoin de choses matérielles pour être heureux, comme plus d'argent, une promotion, un succès, etc. Ils recherchent un flou sentiment de bonheur plutôt que de profiter de la vie elle-même. Ils ne réalisent pas que même les plus riches de tous doivent faire face aux aléas de la vie.
Imaginez que vous aviez toutes les choses du monde, tout ce que vous avez toujours voulu, mais que votre chat meurt ou que votre nouvelle voiture tombe en panne. Bien sûr, vous ne serez pas heureux à ce sujet.
Le fait est que même lorsque vous avez tout, il y aura toujours quelque chose dont vous serez mécontent. Il y a toujours des excuses pour être malheureux si vous cherchez assez fort.
Par conséquent, les choses matérielles n'ont pas d'importance, alors trouvez le bonheur au-delà des choses matérielles. Au lieu de chasser, commencez à vivre.
" Notre crise n'est plus matérielle ; elle est existentielle, elle est spirituelle. Nous avons tellement de p***** de trucs et tellement d'opportunités que nous ne savons même plus de quoi s'en f*****. "
- Extrait du livre le plus vendu du New York Time, The Subtle Art of Not Giving A Fuck de Mark Manson
Il est bon de souhaiter et de travailler pour plus, mais n'oubliez pas de ralentir et de profiter de la vie pour ce qu'elle est en ce moment. C'est le secret derrière la façon d'être heureux avec vous-même.
Comment vivre pour mener une vie heureuse ?
Vous vous demandez comment être heureux ?
Être intentionnel peut vous aider à retrouver votre humeur et à augmenter ces hormones du bonheur ! Mettez en œuvre ces habitudes efficaces dans votre routine quotidienne pour vivre une vie plus heureuse et plus saine :
1. Pratiquer la gratitude
Si vous avez du mal à trouver la joie, il y a une chose simple mais efficace que vous pouvez faire : être reconnaissant. Prenez juste un moment chaque jour pour reconnaître les aspects positifs de votre vie.
C'est assez simple : asseyez-vous et réfléchissez. Vous seriez surpris de voir à quel point il y a de quoi être reconnaissant.
En psychologie, la gratitude est une réponse émotionnelle positive qui réduit le stress, l'anxiété et la dépression (Emmons & McCullough, 2004).
Comment être reconnaissant ? |
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| 1 | Journal des pensées positives | |
| 2 | Chaque jour, écrivez dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant | |
| 3 | Pensez à cinq bonnes choses que vous vivez chaque jour | |
| 4 | Pratiquer la pleine conscience et la méditation | |
| 5 | Nommez cinq personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant et pourquoi | |
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Planifiez quelque chose d'excitant à attendre avec impatience
En faisant des plans pour les jours à venir, vous pouvez aider à restaurer un sentiment de normalité. Alors que nos agendas sont aussi vides que les trains de banlieue de Londres, écrire un café virtuel avec un copain, une promenade à l'extérieur ou un livre à terminer chaque jour vous donnera un but.
Comment être reconnaissant ? |
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| 1 | Planifiez un voyage | |
| 2 | Planifiez une journée au spa | |
| 3 | Organisez une rencontre avec un vieil ami | |
| 4 | Faites du shopping | |
| 5 | Économisez pour quelque chose que vous avez toujours voulu acheter | |
3. Faire un effort pour se reconnecter
Même si l'interaction avec les êtres chers est plus compliquée, elle a un pouvoir énorme. Nos liens sociaux sont un des facteurs essentiels de notre bonheur.
Favorisez des relations plus saines en améliorant la communication et en passant plus de temps de qualité avec vos proches.
Allez à un rendez-vous avec votre partenaire, planifiez un dîner en famille ou tout simplement une soirée entre amis.
Comment construire des relations plus saines |
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| 1 | Communiquez et résolvez tout conflit | |
| 2 | Passez du temps ensemble | |
| 3 | Partez en vacances | |
| 4 | Un texte amical fera bien l'affaire | |
| 5 | Discutez autour d'une bonne tasse de café | |
4. Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre
La tristesse est une réaction humaine courante à divers changements et événements de la vie dans de nombreuses circonstances. Cependant, plusieurs pratiques peuvent aider.
Si vous vous sentez déprimé, faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre est un excellent moyen de vous remonter le moral.
Choses simples à faire pour les autres |
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| 1 | Communiquez et résolvez tout conflit | |
| 2 | Envoyez des fleurs à votre moitié | |
| 3 | Aidez un inconnu | |
| 4 | Appelez un vieil ami pour prendre de ses nouvelles | |
| 5 | Faites un don ou donnez du temps au service communautaire | |
5. Prendre soin de soi-même et être un bon ami pour soi-même
Arrêtez de vous demander " comment me rendre heureux ". La réponse est simple. Soyez juste gentil avec vous-même.
Regardez comment vous vous parlez. Nous pouvons être vraiment gentils avec les autres tout en étant extrêmement durs, critiques et désagréables avec nous-mêmes.
Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin de sa santé mentale et physique.
Pour la santé physique, essayer de faire du yoga ou de l'exercice peut être très bénéfique. Vous pouvez lentement créer des habitudes saines en investissant dans votre corps et rappelez-vous qu'il faut du temps pour créer de nouvelles habitudes. Alors allez-y doucement et progressez.
Pour la santé mentale, vous devriez vous concentrer sur la médiation, parler à vos amis et à votre famille et consulter des psychologues. Notre esprit est notre tout, nous devons en prendre vraiment soin.
Un autre petit moyen qui peut contribuer à une meilleure santé est un flux de travail organisé. Vous devez utiliser des planificateurs de PDF pour organiser vos objectifs et vos tâches.
Wondershare PDFelement Pro DC
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Comment s'aimer soi-même ? |
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| 1 | Embrassez tous vos défauts et évitez de vous sentir en danger | |
| 2 | Investissez en vous (par exemple, suivez un cours de fitness, offrez-vous un cadeau) | |
| 3 | Faites du yoga et de la méditation | |
| 4 | Si vous vous accrochez à un traumatisme émotionnel, recherchez une aide et une thérapie professionnelles | |
| 5 | Améliorez votre hygiène personnelle et gardez votre environnement propre | |
| 6 | Organisez votre flux de travail | |
Le pouvoir de la positivité
La plupart du temps, les gens sont insatisfaits parce qu'ils se concentrent sur les aspects négatifs de leur vie.
Peu importe à quel point vous êtes joyeux ; si vous vous inquiétez tout le temps de choses désagréables, vous vous sentirez tôt ou tard anxieux ou déprimé.
Un état d'esprit négatif et une attitude négative peuvent également affecter l'aptitude de votre cerveau à la mémoire, au raisonnement, à l'intelligence et à l'humeur. Lorsque vous vous inquiétez constamment et que vous maintenez des idées négatives dans votre esprit, votre schéma de pensée devient négatif.
Vous devenez émotionnellement épuisé, stressé, fatigué et anxieux, ce qui entraîne une privation de sommeil, des sensations de faim et même des allergies. Tout cela finit par vous déprimer.
Ainsi, la pensée négative peut provoquer des épisodes de dépression.
Alors, comment arrêter de nourrir un état d'esprit négatif ?
SOYEZ POSITIF.
Personne ne peut mieux expliquer le pouvoir d'un état d'esprit positif que Jay Shetty, influenceur mondial, auteur à succès, conteur primé, podcasteur et ancien moine :
" Être positif ne signifie pas que vous n'avez jamais de pensées négatives. Cela signifie simplement que vous ne laissez pas ces pensées contrôler votre vie. "
- Extrait de Think Like A monk
Ce sur quoi vous vous concentrez et la signification que vous attribuez aux choses peuvent déterminer vos émotions, qu'elles soient heureuses ou non.
Il faut principalement transformer votre état d'esprit et vous concentrer sur des choses qui vous procurent des sentiments de joie et de plaisir puisque c'est la meilleure méthode pour vous rendre heureux.
Conclusion
Savoir la façon de se rendre heureux revient à réaliser que l'on peut se permettre d'être heureux en se libérant des contraintes que la société nous impose. Les conditions qui doivent être remplies avant d'être heureux rendront plus difficile d'être heureux.
Il n'y a rien de mal à se fixer des buts et des objectifs – et vous devriez le faire. Mais ne basez pas votre bonheur sur le fait que vous les atteigniez ou non. Apprenez à être content tout en poursuivant vos objectifs et vos désirs. C'est la véritable recette pour trouver le bonheur.