Conseils et astuces pour renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
La confiance en soi n'est pas quelque chose avec laquelle tout le monde est né. La confiance en soi peut parfois être difficile à atteindre, que ce soit en raison d'expériences personnelles ou d'une faible estime de soi.
Une personne qui respire la confiance :
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Même si c'est impopulaire, fait ce qu'il croit être juste
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N'a pas peur de prendre des risques
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Confesser et apprendre de ses erreurs
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Est capable de recevoir un compliment
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A une attitude positive
Vous voulez savoir comment développer votre confiance en vous ? Ne t'inquiète pas. Nous allons vous guider à travers 6 conseils pour développer votre confiance en vous.
Mais d'abord, regardons ses avantages.
Avantages de la confiance en soi
Voici quelques-uns des aspects positifs que la confiance en soi peut apporter à votre vie.
Performance améliorée
Plutôt que de perdre du temps et de l'énergie à vous demander si vous êtes assez bon ou non, vous pouvez vous concentrer sur vos capacités. En conséquence, lorsque vous êtes confiant, vous serez plus performant.
Des relations stables
Non seulement la confiance en soi influence la façon dont vous vous sentez, mais elle influence également la façon dont vous comprenez et aimez les autres. Cela vous donne également la possibilité de vous retirer si vous n'obtenez pas ce que vous méritez.
Volonté d'expérimenter de nouvelles idées
Si vous croyez en vous, vous serez plus enclin à essayer de nouvelles activités. Il est beaucoup plus facile de vous mettre en avant lorsque vous croyez en vous et en vos capacités, que vous postuliez pour une promotion ou que vous vous inscriviez à un cours de cuisine.
Expérimenter de nouvelles idées peut être aussi simple que d'essayer un nouveau lecteur PDF pour vos fichiers et votre travail de bureau ; le Wondershare Document Cloud est ce que nous voulons dire. Il vous offre un stockage en nuage jusqu'à 100 Go et vous permet de collaborer avec vos collègues au bureau sur des fichiers de travail. Vous pouvez signer, éditer, envoyer et suivre ces fichiers ainsi que les modifications qu'il a choisies par chaque utilisateur.
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Resilience
Croire en soi peut vous aider à renforcer votre résilience ou votre capacité à rebondir après les obstacles et les tribulations de la vie.
6 conseils pour renforcer la confiance en soi
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez mettre en œuvre pour renforcer la confiance. Ces tactiques peuvent vous aider à vous sentir plus confiant dans n'importe quelle situation, que vous manquiez de confiance dans un domaine spécifique ou en général.
Arrêtez de vous comparer aux autres
Les comparaisons ne sont pas bonnes, qu'il s'agisse de comparer votre apparence à vos amis Facebook ou de comparer votre salaire au revenu de votre ami.
Une étude de 2018 publiée dans la revue Personality and Individual Differences a découvert une relation entre l'envie et l'estime de soi. Selon les recherches, les personnes qui se comparaient aux autres se sont révélées envieuses. Et plus les gens ressentaient de l'envie, plus leur confiance en eux diminuait.
Rappelez-vous de vos qualités et triomphes si vous vous sentez envieux de la vie de quelqu’un d’autre.
Dit par Bernard M. Maruch :
"Soyez qui vous êtes et dites ce que vous ressentez, car ceux qui s'en soucient n'ont pas d'importance, et ceux qui comptent ne s'en soucient pas."
Entourez-vous de personnes positives
Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir. Vos amis vous encouragent-ils ou vous rabaissent-ils ? Est-ce qu'ils vous jugent toujours ou vousacceptent-ils pour qui vous êtes?
Les personnes avec qui vous passez du temps ont un plus grand impact sur vos idées et vos attitudes à votre sujet que vous ne le pensez. Si vous vous sentez mal dans votre peau après avoir passé du temps avec quelqu'un, il est peut-être temps de couper les ponts.
Entourez-vous de personnes qui se soucient vraiment de vous et qui veulent vous voir réussir.
Comment s'entourer de personnes positives |
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| 1 | Levez-vous pour vous-même et avec ceux qui ne vous tirent pas vers le bas | |
| 2 | Toujours montrer de la gratitude, être reconnaissant | |
| 3 | Concentrez-vous sur la doublure argentée, il y en a toujours une | |
| 4 | Faites une pause mentale | |
Prend bien soin de vous
Quand on maltraite son corps, il est difficile de se sentir bien dans sa peau. Si vous pratiquez les soins personnels, vous saurez que vous faites quelque chose de bien pour votre esprit, votre corps et votre âme, et vous vous sentirez ainsi plus confiant.
Voici quelques habitudes de soins personnels qui peuvent aider à renforcer la confiance :
Régime
Manger sainement présente de nombreux avantages, notamment une confiance en soi et une estime de soi accrues. Vous vous sentez en meilleure santé, plus fort et plus revigoré lorsque vous nourrissez votre corps avec les bons nutriments, ce qui pourrait vous faire vous sentir mieux dans votre peau.
Meditation
La méditation est plus qu'une simple technique relaxante; cela peut également vous aider à augmenter votre confiance en vous. Il vous apprend à vous déconnecter de tout bavardage mental qui interfère avec votre confiance en vous et à cesser de parler de vous-même.
Dormir
La privation de sommeil a été associée à des qualités de personnalité négatives, tandis qu'un bon sommeil de qualité a été lié à des traits de caractère positifs comme l'optimisme et l'estime de soi.
Exercise
Les activités physiques peuvent aider à améliorer l'image corporelle. En conséquence, cela peut renforcer la confiance en soi d'un individu.
Soyez gentil avec vous-même
L'auto-compassion consiste à se traiter avec gentillesse lorsque vous échouez ou faites une erreur.
C'est une façon d'être en relation avec soi-même qui vous aide à devenir plus flexible émotionnellement et à mieux négocier les émotions difficiles, ainsi qu'à renforcer votre lien avec vous-même et avec les autres.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez confronté à un scénario difficile, rappelez-vous qu'être imparfait ou en deçà fait partie de la vie. Faites un effort pour négocier ces situations avec compassion envers vous-même.
Façons d'être gentil avec vous-même |
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| 1 | Accordez-vous de la reconnaissance et récompensez-vous | |
| 2 | Respectez-vous | |
| 3 | Offrez-vous | |
| 4 | Pardonnez-vous et soyez apaisant | |
Faites du discours intérieur positif une habitude
L'utilisation d'un discours intérieur positif peut vous aider à développer la compassion envers vous-même, à surmonter le doute et à accepter de nouveaux défis.
Le discours intérieur négatif, en revanche, peut limiter vos capacités et éroder votre confiance en vous en convainquant votre subconscient que vous "ne pouvez pas le gérer" ou que quelque chose est "trop difficile" à faire et que vous "ne devriez pas". même pas essayer."
Rappelez-vous que vos pensées ne sont pas toujours valables la prochaine fois que vous sentez que vous n'avez pas le droit de vous exprimer lors d'une réunion ou que vous n'êtes pas en forme pour vous entraîner.
Affrontez vos peurs
Arrêtez de remettre les choses à plus tard jusqu'à ce que vous soyez plus confiant (comme demander à quelqu'un de sortir ou chercher une promotion). La meilleure méthode pour booster votre confiance en vous est d'affronter vos peurs de front.
Affrontez certaines de vos peurs qui proviennent d'un manque de confiance en soi dans la pratique.
Comme l'a dit Babe Ruth :
"Ne laissez pas la peur d'être éliminé vous retenir."
Comment affronter vos peurs |
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| 1 | Respirez à travers votre moment de panique | |
| 2 | N'essayez pas d'être parfait | |
| 3 | Procurez-vous un endroit heureux et visualisez-vous dedans | |
| 4 | Parlez-en avec vos amis proches | |
Vous réfléchissez à la façon d'améliorer l'estime de soi? Continuez à lire pour en savoir plus.
Comment améliorer l'estime de soi ?
L'estime de soi fait référence à ce que vous pensez de vous-même ou à votre perception de vous-même. Tout le monde a des phases où il est déprimé ou a du mal à croire en lui-même.
Lorsqu'une faible estime de soi devient un problème à long terme, elle peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et notre vie quotidienne.
Nous avons tendance à nous sentir bien dans notre peau et dans la vie en général lorsque nous avons une solide estime de soi. Il améliore notre capacité à faire face aux aléas de la vie.
Voici quelques pratiques de base qui peuvent améliorer votre estime de soi.
Reconnaissez vos points forts
Nous sommes tous talentueux d'une manière ou d'une autre, qu'il s'agisse de cuisiner, de chanter, d'assembler des puzzles ou simplement d'être amis. Nous aimons aussi faire ce pour quoi nous sommes doués, ce qui peut vous remonter le moral.
Développez votre assertivité
S'affirmer implique de respecter les idées et les demandes des autres et d'attendre la même chose en retour.
Une stratégie consiste à observer les personnes qui s'affirment et à imiter leurs actions. Il ne s'agit pas de jouer un personnage que vous n'êtes pas. C'est s'inspirer des personnes que vous admirez et permettre à votre vrai moi de briller.
Fixez-vous un objectif
Parfois, nous ressentons tous de l'appréhension ou avons peur d'accomplir quelque chose. Les personnes qui ont une bonne estime de soi, en revanche, ne laissent pas leurs sentiments négatifs les empêcher d'essayer de nouvelles choses ou d'entreprendre de nouvelles tâches.
Fixez-vous un objectif, comme suivre un cours d'exercice ou assister à un événement social. Atteindre vos objectifs augmentera votre estime de soi.
Personne n'est sans défauts
Efforcez-vous toujours d'être la meilleure version de vous-même, mais gardez à l'esprit que la perfection est un objectif impossible à atteindre.
Comme cité par Sarah Vowell :
"Nous sommes des créatures imparfaites, nous tous. Certains d'entre nous pensent que cela signifie que nous devrions corriger nos défauts. Mais débarrassez-vous de mes défauts et il ne resterait plus personne."
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez modifier
Il est facile de se laisser prendre par toutes les choses que vous ne pouvez pas contrôler, mais cela ne vous aidera à rien.
Au lieu de cela, concentrez vos efforts sur la reconnaissance des aspects de votre vie que vous pouvez influencer et sur ce que vous pouvez faire à leur sujet.
Derniers mots
Il est extrêmement improbable que vous passiez d'une faible estime de soi à une haute estime de soi ou à une grande confiance en vous du jour au lendemain.
Au lieu de cela, vous remarquerez probablement que vous apportez des améliorations mineures au fil du temps. L'idée est de penser à long terme plutôt qu'à court terme et de se concentrer sur l'image globale plutôt que sur les détails de ce que vous avez ressenti hier.
Lorsque vous vous sentez bien ou que vous faites du bien, célébrez-le - pour vous-même ! Bientôt, cela deviendra une habitude.